课程特色：“帮身体‘松绑’的深层放松法”！跟着引导把呼吸“沉到肚子里”：手放在小腹上，吸气时肚子像小气球一样慢慢鼓起来，呼气时慢慢瘪下去——不用使劲，就能感觉到肩颈、胸口的“紧绷”跟着呼吸慢慢松开，尤其适合久坐后“腰酸背紧、胸口闷”的时候练。

课程原理：区别于“只用胸口呼吸”的浅层呼吸，腹式呼吸能让膈肌（胸腔和腹腔之间的肌肉）充分运动，增加肺部通气量，给身体补够氧气；同时，膈肌的上下运动能按摩腹部器官、刺激迷走神经，不仅能快速放松身体肌肉（比如肩颈紧张、腰背僵硬），还能缓解“因为缺氧导致的头晕、烦躁”，长期练还能改善睡眠质量（比如睡前练10分钟，更容易进入深睡眠）。