课程特色：“给情绪‘踩刹车’的呼吸课”！跟着引导掌握“吸4秒-停2秒-呼6秒”的节奏，就像给呼吸装了“调节器”——不管是因为赶ddl烦躁，还是睡前“脑子转不停”，跟着练5分钟，就能感觉到“乱飘的注意力”慢慢回到呼吸上，心里的“慌”会一点点沉下来。

课程原理：基于“自主神经系统调节”理论：通过主动控制呼吸的“吸-停-呼”节奏，延长呼气时间（呼气比吸气长），能抑制身体的“交感神经兴奋”（负责“紧张战斗”的神经），同时增强副交感神经活性，帮你从“焦虑亢奋状态”平稳过渡到“放松状态”，还能锻炼对情绪的“掌控感”，减少“被压力牵着走”的感觉。